фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Как правило, включает в себя ходьбу, бег, наклоны, скип и элементы танца. Эффект от систематических занятий — ускорение обменных процессов, избавление от лишнего веса, наполненное энергией тело и укрепление костей. Аэробика применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.